COQ 10 - Coenzima Q10

Coenzima Q10Foi demonstrado que os suplementos melhoram a força muscular, a vitalidade e o desempenho físico em adultos.
A Coenzima Q10 (CoQ10) é uma substância lipossolúvel, o que significa que o corpo é capaz de produzi-la e que seu consumo ideal ocorre junto com os alimentos, sendo os alimentos ricos em gordura particularmente benéficos. O termo coenzima indica que a CoQ10 é um composto que auxilia outros compostos do corpo a desempenharem suas funções corretamente. Além de ajudar na quebra dos alimentos para a obtenção de energia, a CoQ10 também é um antioxidante.

Como já mencionamos, esse composto é produzido naturalmente pelo corpo, mas a produção começa a diminuir já aos 20 anos de idade em alguns casos. Além disso, a CoQ10 é encontrada na maioria dos tecidos do corpo, mas as maiores concentrações são encontradas em órgãos que necessitam de muita energia, como o pâncreas, os rins, o fígado e o coração. A menor quantidade de CoQ10 é encontrada nos pulmões.
Como esse composto é parte integrante do nosso organismo (sendo literalmente um composto encontrado em todas as células), seus efeitos no corpo humano são abrangentes.
Este composto existe em duas formas diferentes: ubiquinona e ubiquinol.
Este último (ubiquinol) é o que se encontra em maior quantidade no corpo, pois é mais biodisponível para as células utilizarem. Isso é especialmente importante para as mitocôndrias, já que elas auxiliam na produção da energia que precisamos diariamente. Os suplementos tendem a apresentar a forma mais biodisponível e geralmente são produzidos pela fermentação da cana-de-açúcar e da beterraba com cepas específicas de levedura.
Embora a deficiência não seja tão comum, normalmente ocorre devido à idade avançada, certas doenças, fatores genéticos, deficiências nutricionais ou estresse.
Embora a deficiência não seja comum, ainda é importante garantir que você esteja controlando a ingestão desse nutriente devido a todos os benefícios que ele pode proporcionar.