BCAA

Aminoácidos de cadeia ramificada(BCAAs) são um grupo de três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina.BCAAsuplementos são comumente tomados para aumentar o crescimento muscular e melhorar o desempenho do exercício.Eles também podem ajudar na perda de peso e reduzir a fadiga após o exercício.

Quanto à cadeia ramificadaaminoácidos,eles promovem a síntese de proteínas e também têm efeitos anti-quebra, o que, em geral, ajuda a prevenir a quebra de proteínas e a perda muscular, o que é muito importante para quem está tentando perder gordura.A ingestão calórica diária de pessoas que perdem gordura é relativamente baixa e a taxa metabólica é reduzida.A taxa de síntese de proteínas no corpo é diminuída enquanto a taxa de quebra de proteínas é muito aumentada, o que leva ao aumento do risco de perda muscular.Portanto, é muito necessário consumir cadeia ramificadaaminoácidospara evitar a ocorrência da situação acima.Além disso, muitos estudos mostraram que os aminoácidos de cadeia ramificada são benéficos na redução da dor muscular, melhorando a eficiência da perda de gordura e aliviando a fadiga.

Em geral,BCAAos suplementos são divididos principalmente em dois tipos, um é do tipo pó e o outro é do tipo comprimido.

PóBCAAgeralmente contém 2g de leucina, 1g de isoleucina e 1g de valina em uma porção, e a proporção pode ser ajustada para 4:1:1 para alguns BCAAs em pó, que precisam ser consumidos 2 a 4 vezes ao dia.Cada vez, 5g de BCAA precisam ser bem agitados com cerca de 300ml de água para beber instantaneamente.