Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6, também chamado de piridoxina, é um nutriente muitas vezes esquecido, mas criticamente importante, que suporta uma ampla gama de funções essenciais da vida no corpo. Isso incluimetabolismo energético(O processo de geração de energia a partir de alimentos, nutrientes ou luz solar), função do nervo normal, produção normal de células sanguíneas, manutenção do sistema imunológico e uma série de outros processos vitais. Além disso, a pesquisa mostrou que a vitamina B6 ajuda em várias outras áreas, como reduzir a náusea durante a doença da manhã, reduzir os sintomas da PMS e até manter o cérebro funcionando normalmente.

A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é uma vitamina solúvel em água que seu corpo precisa para várias funções. Ele tem benefícios à saúde do corpo, incluindo a promoção da saúde do cérebro e a melhoria do humor. É significativo para o metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos e a criação de glóbulos vermelhos e neurotransmissores.

Seu corpo não pode produzir vitamina B6, então você deve obtê -lo de alimentos ou suplementos.

A maioria das pessoas obtém vitamina B6 suficiente através de sua dieta, mas certas populações podem estar em risco de deficiência.

Consumir quantidades adequadas de vitamina B6 é importante para a saúde ideal e pode até prevenir e tratar doenças crônicas.

A vitamina B6 pode desempenhar um papel na melhoria da função cerebral e na prevenção da doença de Alzheimer, mas a pesquisa é conflitante.

Por um lado, B6 pode diminuir os altos níveis sanguíneos de homocisteína que podem aumentar o risco de Alzheimer.

Um estudo em 156 adultos com altos níveis de homocisteína e comprometimento cognitivo leve descobriu que tomar altas doses de B6, B12 e folato (B9) diminuíram a homocisteína e a perda reduzida em algumas regiões do cérebro que são vulneráveis ​​ao Alzheimer.

No entanto, não está claro se uma diminuição na homocisteína se traduz em melhorias na função cerebral ou a uma taxa mais lenta de comprometimento cognitivo.

Um estudo controlado randomizado em mais de 400 adultos com Alzheimer leve a moderado descobriu que altas doses de B6, B12 e folato diminuíram os níveis de homocisteína, mas não diminuíram o declínio na função cerebral em comparação com um placebo.