Vitamina B6 (Piridoxina)

Vitamina B6A piridoxina, também chamada de fosfato de cálcio, é um nutriente frequentemente negligenciado, mas de importância crucial, que dá suporte a uma ampla gama de funções vitais no organismo. Isso inclui:metabolismo energético(o processo de geração de energia a partir de alimentos, nutrientes ou luz solar), função nervosa normal, produção normal de células sanguíneas, manutenção do sistema imunológico e uma série de outros processos vitais. Além disso, pesquisas mostraram que a vitamina B6 auxilia em diversas outras áreas, como na redução da náusea durante os enjoos matinais, na redução dos sintomas da TPM e até mesmo na manutenção do funcionamento normal do cérebro.

A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é uma vitamina hidrossolúvel essencial para diversas funções do organismo. Ela oferece benefícios para a saúde, incluindo a promoção da saúde cerebral e a melhora do humor. É fundamental para o metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos, além da produção de glóbulos vermelhos e neurotransmissores.

Seu corpo não produz vitamina B6, portanto você precisa obtê-la através de alimentos ou suplementos.

A maioria das pessoas obtém vitamina B6 suficiente através da alimentação, mas certos grupos populacionais podem estar em risco de deficiência.

Consumir quantidades adequadas de vitamina B6 é importante para uma saúde ideal e pode até prevenir e tratar doenças crônicas.

A vitamina B6 pode desempenhar um papel na melhoria da função cerebral e na prevenção da doença de Alzheimer, mas as pesquisas são conflitantes.

Por um lado, a vitamina B6 pode diminuir os níveis elevados de homocisteína no sangue, que podem aumentar o risco de Alzheimer.

Um estudo realizado com 156 adultos com altos níveis de homocisteína e comprometimento cognitivo leve descobriu que a ingestão de altas doses de vitaminas B6, B12 e folato (B9) diminuiu a homocisteína e reduziu a atrofia em algumas regiões do cérebro vulneráveis ​​ao Alzheimer.

No entanto, não está claro se uma diminuição na homocisteína se traduz em melhorias na função cerebral ou em uma taxa mais lenta de comprometimento cognitivo.

Um estudo controlado randomizado com mais de 400 adultos com Alzheimer leve a moderado descobriu que altas doses de vitaminas B6, B12 e folato diminuíram os níveis de homocisteína, mas não retardaram o declínio da função cerebral em comparação com um placebo.