Vitamina B6 (Piridoxina)

Vitamina B6, também chamada de Piridoxina, é um nutriente frequentemente esquecido, mas extremamente importante, que auxilia uma ampla gama de funções essenciais à vida do corpo. Isso incluimetabolismo energético(o processo de geração de energia a partir de alimentos, nutrientes ou luz solar), função nervosa normal, produção normal de células sanguíneas, manutenção do sistema imunológico e uma série de outros processos vitais. Além disso, pesquisas demonstraram que a vitamina B6 auxilia em diversas outras áreas, como reduzir a náusea durante o enjoo matinal, reduzir os sintomas da TPM e até mesmo manter o cérebro funcionando normalmente.

A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é uma vitamina hidrossolúvel necessária ao corpo para diversas funções. Ela traz benefícios à saúde, incluindo a promoção da saúde cerebral e a melhora do humor. É importante para o metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos, além da produção de glóbulos vermelhos e neurotransmissores.

Seu corpo não consegue produzir vitamina B6, então você deve obtê-la de alimentos ou suplementos.

A maioria das pessoas obtém vitamina B6 suficiente por meio da dieta, mas certas populações podem correr risco de deficiência.

Consumir quantidades adequadas de vitamina B6 é importante para uma saúde ideal e pode até prevenir e tratar doenças crônicas.

A vitamina B6 pode desempenhar um papel na melhoria da função cerebral e na prevenção da doença de Alzheimer, mas as pesquisas são conflitantes.

Por um lado, a B6 pode diminuir os níveis elevados de homocisteína no sangue, o que pode aumentar o risco de Alzheimer.

Um estudo com 156 adultos com altos níveis de homocisteína e comprometimento cognitivo leve descobriu que tomar altas doses de B6, B12 e folato (B9) diminuiu a homocisteína e reduziu o desperdício em algumas regiões do cérebro que são vulneráveis ​​ao Alzheimer.

No entanto, não está claro se uma diminuição na homocisteína se traduz em melhorias na função cerebral ou em uma taxa mais lenta de comprometimento cognitivo.

Um estudo controlado randomizado com mais de 400 adultos com Alzheimer leve a moderado descobriu que altas doses de B6, B12 e folato diminuíram os níveis de homocisteína, mas não retardaram o declínio da função cerebral em comparação com um placebo.