Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6, também chamada de piridoxina, é um nutriente frequentemente esquecido, mas extremamente importante, que suporta uma ampla gama de funções essenciais à vida do corpo. Isso incluimetabolismo energético(o processo de geração de energia a partir de alimentos, nutrientes ou luz solar), função nervosa normal, produção normal de células sanguíneas, manutenção do sistema imunológico e uma série de outros processos vitais. Além disso, pesquisas mostraram que a vitamina B6 ajuda em diversas outras áreas, como na redução das náuseas durante os enjôos matinais, na redução dos sintomas da TPM e até mesmo na manutenção do funcionamento normal do cérebro.

A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é uma vitamina solúvel em água que seu corpo necessita para diversas funções. Tem benefícios para a saúde do corpo, incluindo a promoção da saúde do cérebro e a melhoria do humor. É significativo para o metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos e para a criação de glóbulos vermelhos e neurotransmissores.

Seu corpo não pode produzir vitamina B6, então você deve obtê-la através de alimentos ou suplementos.

A maioria das pessoas obtém vitamina B6 suficiente através da dieta, mas certas populações podem estar em risco de deficiência.

Consumir quantidades adequadas de vitamina B6 é importante para uma saúde ideal e pode até prevenir e tratar doenças crónicas.

A vitamina B6 pode desempenhar um papel na melhoria da função cerebral e na prevenção da doença de Alzheimer, mas as pesquisas são conflitantes.

Por um lado, a B6 pode diminuir os níveis elevados de homocisteína no sangue, o que pode aumentar o risco de Alzheimer.

Um estudo realizado em 156 adultos com níveis elevados de homocisteína e comprometimento cognitivo leve descobriu que tomar altas doses de B6, B12 e ácido fólico (B9) diminuiu a homocisteína e reduziu o desperdício em algumas regiões do cérebro que são vulneráveis ​​à doença de Alzheimer.

No entanto, não está claro se uma diminuição da homocisteína se traduz em melhorias na função cerebral ou em uma taxa mais lenta de comprometimento cognitivo.

Um ensaio clínico randomizado em mais de 400 adultos com Alzheimer leve a moderado descobriu que altas doses de B6, B12 e folato diminuíram os níveis de homocisteína, mas não retardaram o declínio da função cerebral em comparação com um placebo.