Vitamina B12

A vitamina B12 é um nutriente que ajuda a manter os nervos e as células sanguíneas do corpo saudáveis ​​e ajuda a formar o DNA, o material genético de todas as células. A vitamina B12 também ajuda a prevenir um tipo deanemiachamado megaloblásticoanemiaisso deixa as pessoas cansadas e fracas. Duas etapas são necessárias para que o corpo absorva a vitamina B12 dos alimentos.

A vitamina B12 desempenha um papel fundamental em muitos aspectos da saúde e pode apoiar a saúde óssea, a formação de glóbulos vermelhos, os níveis de energia e o humor. Comer uma dieta nutritiva ou tomar um suplemento pode ajudar a garantir que você atenda às suas necessidades.

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é uma vitamina essencial que seu corpo necessita, mas não consegue produzir.

É encontrado naturalmente em produtos de origem animal, mas também adicionado a certos alimentos e disponível como suplemento oral ou injeção.

A vitamina B12 desempenha muitas funções em seu corpo. Ele apoia o funcionamento normal das células nervosas e é necessário para a formação de glóbulos vermelhos e síntese de DNA.

Para a maioria dos adultos, a dose dietética recomendada (RDA) é de 2,4 microgramas (mcg), embora seja maior para pessoas grávidas ou amamentando.

A vitamina B12 pode beneficiar o seu corpo de maneiras impressionantes, como aumentar a sua energia, melhorar a sua memória e ajudar a prevenir doenças cardíacas.

A vitamina B12 desempenha um papel vital em ajudar o corpo a produzir glóbulos vermelhos.

Níveis baixos de vitamina B12 causam uma redução na formação de glóbulos vermelhos e impedem o seu desenvolvimento adequado.

Os glóbulos vermelhos saudáveis ​​são pequenos e redondos, mas tornam-se maiores e tipicamente ovais em casos de deficiência de vitamina B12.

Devido a esta forma maior e irregular, os glóbulos vermelhos são incapazes de se mover da medula óssea para a corrente sanguínea a uma velocidade adequada, causando anemia megaloblástica.

Quando você tem anemia, seu corpo não possui glóbulos vermelhos suficientes para transportar oxigênio aos órgãos vitais. Isso pode causar sintomas como fadiga e fraqueza.

Níveis adequados de vitamina B12 são essenciais para uma gravidez saudável. Eles são importantes para a prevenção de defeitos congênitos no cérebro e na medula espinhal.