Vitamina B12

A vitamina B12 é um nutriente que ajuda a manter os nervos e as células sanguíneas do corpo saudáveis ​​e contribui para a formação do DNA, o material genético de todas as células. A vitamina B12 também ajuda a prevenir um tipo deanemiachamado megaloblásticoanemiaque deixa as pessoas cansadas e fracas. São necessárias duas etapas para que o corpo absorva a vitamina B12 dos alimentos.

A vitamina B12 desempenha um papel fundamental em muitos aspectos da saúde e pode contribuir para a saúde óssea, a formação de glóbulos vermelhos, os níveis de energia e o humor. Manter uma dieta nutritiva ou tomar um suplemento pode ajudar a garantir que você esteja atendendo às suas necessidades.

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é uma vitamina essencial que seu corpo precisa, mas não consegue produzir.

É encontrado naturalmente em produtos de origem animal, mas também é adicionado a certos alimentos e está disponível como suplemento oral ou injeção.

A vitamina B12 desempenha diversas funções no organismo. Ela auxilia no funcionamento normal das células nervosas e é necessária para a formação de glóbulos vermelhos e a síntese de DNA.

Para a maioria dos adultos, a ingestão diária recomendada (IDR) é de 2,4 microgramas (mcg), embora seja maior para pessoas grávidas ou amamentando.

A vitamina B12 pode beneficiar seu corpo de maneiras impressionantes, como aumentar sua energia, melhorar sua memória e ajudar a prevenir doenças cardíacas.

A vitamina B12 desempenha um papel vital em ajudar seu corpo a produzir glóbulos vermelhos.

Baixos níveis de vitamina B12 causam uma redução na formação de glóbulos vermelhos e impedem que eles se desenvolvam adequadamente.

Os glóbulos vermelhos saudáveis ​​são pequenos e redondos, enquanto que em casos de deficiência de vitamina B12 eles se tornam maiores e geralmente ovais.

Devido a esse formato maior e irregular, os glóbulos vermelhos não conseguem se mover da medula óssea para a corrente sanguínea na velocidade adequada, causando anemia megaloblástica.

Quando você tem anemia, seu corpo não tem glóbulos vermelhos suficientes para transportar oxigênio para os órgãos vitais. Isso pode causar sintomas como fadiga e fraqueza.

Níveis adequados de vitamina B12 são essenciais para uma gravidez saudável. São importantes para a prevenção de defeitos congênitos no cérebro e na medula espinhal.