O que é biotina?

A biotina atua no corpo como um cofator no metabolismo de ácidos graxos, aminoácidos e glicose. Em outras palavras, quando comemos alimentos que contêm gordura, proteína e carboidratos, a biotina (também conhecida como vitamina B7) deve estar presente para converter e utilizar esses macronutrientes.
Nossos corpos obtêm a energia necessária para atividade física, desempenho mental e crescimento.
A biotina fornece antioxidantes ao corpo, pois esta vitamina desempenha um papel importante na manutenção da saúde dos cabelos, unhas e pele. Às vezes, é chamada de vitamina "H". Essa vitamina vem das palavras alemãs Haar e Haut, que significam "cabelo e pele".
O que é biotina?
A biotina (vitamina B7) é uma vitamina solúvel em água e parte do complexo de vitaminas B, um nutriente essencial necessário para o funcionamento saudável dos sistemas metabólico, nervoso, digestivo e cardiovascular.
A deficiência de vitamina B7/biotina costuma ser rara em países com ingestão calórica e alimentar adequada. Há três razões principais para isso.
1. a necessidade diária recomendada é relativamente baixa.
2. consumo frequente de muitos alimentos que contêm biotina.
3. Os pesquisadores acreditam que as bactérias digestivas em nosso intestino são capazes de produzir biotina por conta própria.

Várias formas de produtos de biotina
Produtos com biotina se tornaram uma tendência recentemente entre consumidores que desejam ter cabelos e unhas mais saudáveis. Se você deseja tomar suplementos de biotina para esse propósito ou outras melhorias na saúde, você tem várias opções, como pílulas de biotina, vitaminas com biotina contendo outras vitaminas do complexo B e séruns e loções para cuidados com a pele que contêm biotina.
Os suplementos vêm em forma de comprimidos ou cápsulas, e você também pode encontrar biotina líquida on-line ou em sua loja de vitaminas local.
A vitamina B7 também está disponível como parte de um suplemento do complexo B, uma gama completa de vitaminas B, incluindo vitamina B6, vitamina B12, vitamina B2 riboflavina e vitamina B3 niacina. O complexo de vitamina B trabalha em conjunto para apoiar a atividade metabólica, a função cerebral, a sinalização nervosa e muitas outras funções diárias importantes.
As vitaminas também podem atuar juntas, portanto, tomar vitaminas do complexo B juntas é sempre a melhor maneira de garantir os melhores resultados.