O que é biotina?

A biotina atua no organismo como cofator no metabolismo de ácidos graxos, aminoácidos e glicose. Em outras palavras, quando ingerimos alimentos que contêm gordura, proteína e carboidratos, a biotina (também conhecida como vitamina B7) precisa estar presente para converter e utilizar esses macronutrientes.
Nossos corpos obtêm a energia necessária para atividades físicas, desempenho mental e crescimento.
A biotina fornece antioxidantes ao corpo, pois essa vitamina desempenha um papel importante na manutenção da saúde dos cabelos, unhas e pele. Às vezes, é chamada de vitamina "H", termo derivado das palavras alemãs "Haar" e "Haut", que significam "cabelo" e "pele".
O que é biotina?
A biotina (vitamina B7) é uma vitamina hidrossolúvel e faz parte do complexo vitamínico B, um nutriente essencial para o bom funcionamento dos sistemas metabólico, nervoso, digestivo e cardiovascular.
A deficiência de vitamina B7/biotina geralmente é rara em países com ingestão calórica e alimentar adequada. Existem três razões principais para isso.
1. A necessidade diária recomendada é relativamente baixa.
2. Consumo frequente de muitos alimentos que contêm biotina.
3. Os pesquisadores acreditam que as bactérias digestivas em nosso intestino são capazes de produzir alguma biotina por conta própria.

Diversas formas de produtos de biotina
Os produtos com biotina tornaram-se uma tendência recente entre os consumidores que desejam ter cabelos e unhas mais fortes e saudáveis. Se você deseja tomar suplementos de biotina para esse fim ou para outras melhorias na saúde, existem diversas opções, como comprimidos de biotina, vitaminas com biotina contendo outras vitaminas do complexo B e séruns e loções para a pele que também contêm biotina.
Os suplementos estão disponíveis em forma de comprimidos ou cápsulas, e você também pode encontrar biotina líquida online ou em lojas de vitaminas.
A vitamina B7 também está disponível como parte de um suplemento de complexo B, um conjunto completo de vitaminas B, incluindo vitamina B6, vitamina B12, vitamina B2 (riboflavina) e vitamina B3 (niacina). O complexo de vitaminas B atua em conjunto para apoiar a atividade metabólica, a função cerebral, a sinalização nervosa e muitas outras funções diárias importantes.
As vitaminas também podem funcionar em conjunto, portanto, tomar vitaminas do complexo B juntas é sempre a melhor maneira de garantir os melhores resultados.