Benefícios e dosagem de ácido fólico para gestantes
Comece tomando uma dose diária de ácido fólico, encontrado em vegetais, frutas e fígado de animais, e que desempenha um papel importante na síntese de aminoácidos e proteínas no corpo. A maneira mais segura de resolver esse problema é tomar comprimidos de ácido fólico.
No entanto, como acontece com qualquer nutriente, o excesso de ácido fólico pode ser prejudicial. Para prevenir um pequeno risco de defeitos do tubo neural, um suplemento de 0,4 mg de ácido fólico por dia é o limite, e a dose diária máxima não deve exceder 1000 microgramas (1 mg). A ingestão excessiva de ácido fólico pode prejudicar a absorção de vitamina B12, causando deficiência de vitamina B12, e pode prejudicar o metabolismo do zinco, causando deficiência de zinco em gestantes.
Mulheres grávidas precisam de mais de quatro vezes mais ácido fólico. A deficiência de ácido fólico pode levar a malformações fetais. Também pode levar ao aborto espontâneo precoce.
O ácido fólico é encontrado em vegetais de folhas verdes, como espinafre, beterraba, repolho e bolinhos fritos. O ácido fólico também é encontrado em fígado de animais, frutas cítricas e kiwi. Portanto, pessoas saudáveis são aconselhadas a tentar consumir ácido fólico em sua dieta diária.
Os suplementos de ácido fólico são geralmente eficazes na prevenção da anemia, na melhoria da memória e na prevenção do envelhecimento.
1. Prevenção da anemia: o ácido fólico é uma das principais substâncias que desempenham um papel na prevenção da anemia. Quando o corpo humano usa açúcar e aminoácidos, ele pode promover o crescimento e a regeneração de células orgânicas do corpo. Juntamente com a vitamina B12, promove a formação e a maturação dos glóbulos vermelhos e acelera a maturação dos glóbulos vermelhos.
2. Melhora da memória: o ácido fólico pode melhorar a memória, o que tem um efeito muito bom na perda de memória em idosos.
3. Antienvelhecimento: o ácido fólico também tem propriedades antioxidantes e pode remover os radicais livres do corpo para obter um efeito antienvelhecimento.
4. Redução dos níveis de lipídios no sangue: o ácido fólico pode reduzir eficazmente os níveis de lipídios no sangue. Na hiperlipidemia, pode melhorar eficazmente a perda de apetite causada pela hiperlipidemia.
No entanto, quando pessoas comuns tomam comprimidos de ácido fólico, elas não devem tomá-los em combinação com vitamina C ou antibióticos, e não em overdose, sob supervisão médica para evitar efeitos negativos no corpo.
Horário da publicação: 03/02/2023