O efeito e dose de suplemento de ácido fólico em mulheres grávidas

Benefícios e dose de tomar ácido fólico para mulheres grávidas
Comece tomando uma dose diária de ácido fólico, encontrado em vegetais, frutas e fígado animal e desempenha um papel importante na síntese de aminoácidos e proteínas no corpo. A maneira mais segura de resolver esse problema é tomar comprimidos de ácido fólico.
No entanto, como em qualquer nutriente, muito ácido fólico pode ser prejudicial. Para evitar um pequeno risco de defeitos do tubo neural, um suplemento de 0,4 mg de ácido fólico por dia é o limite, e o suplemento diário máximo não deve exceder 1000 microgramas (1 mg). A ingestão excessiva de ácido fólico pode prejudicar a absorção de vitamina B12, causando deficiência de vitamina B12, e pode prejudicar o metabolismo do zinco, causando deficiência de zinco em mulheres grávidas.
As mulheres grávidas precisam de mais de quatro vezes mais ácido fólico. A deficiência de ácido fólico pode levar a malformações fetais. Também pode levar ao aborto espontâneo precoce.
O ácido fólico é encontrado em vegetais de folhas verdes, como espinafre, beterraba, repolho e bolinhos. O ácido fólico também é encontrado em fígado animal, frutas cítricas e frutas kiwi. Pessoas saudáveis ​​são, portanto, aconselhadas a tentar consumir ácido fólico de sua dieta diária.
Os suplementos de ácido fólico são geralmente eficazes na prevenção de anemia, melhorando a memória e impedindo o envelhecimento.
1, Prevenção da anemia: o ácido fólico é uma das principais substâncias que desempenham um papel na prevenção da anemia, quando o corpo humano usa açúcar e aminoácidos, pode promover o crescimento e a regeneração de células orgânicas do corpo, juntamente com a vitamina B12.
2, Melhoria da memória: o ácido fólico pode melhorar a memória, o que tem um efeito de ajuda muito bom na perda de memória em idosos.
3, antienvelhecimento: o ácido fólico também possui propriedades antioxidantes e pode remover os radicais livres no corpo para obter um efeito antienvelhecimento.
4, reduzindo os níveis de lipídios sanguíneos: o ácido fólico pode efetivamente reduzir os níveis de lipídios no sangue. Na hiperlipidemia, ele pode efetivamente melhorar a perda de apetite causada por hiperlipidemia.

No entanto, quando as pessoas comuns tomam comprimidos de ácido fólico, eles não devem levá -los em combinação com vitamina C ou antibióticos, e não em overdose, sob supervisão médica para evitar efeitos negativos no corpo.