Benefícios e dosagem do ácido fólico para gestantes
Comece tomando uma dose diária de ácido fólico, encontrado em vegetais, frutas e fígado de animais, que desempenha um papel importante na síntese de aminoácidos e proteínas no organismo. A maneira mais segura de resolver esse problema é tomar comprimidos de ácido fólico.
No entanto, como acontece com qualquer nutriente, o excesso de ácido fólico pode ser prejudicial. Para prevenir um pequeno risco de defeitos do tubo neural, a suplementação máxima diária é de 0,4 mg de ácido fólico, e a dose máxima diária não deve ultrapassar 1000 microgramas (1 mg). A ingestão excessiva de ácido fólico pode prejudicar a absorção da vitamina B12, causando deficiência dessa vitamina, e também pode prejudicar o metabolismo do zinco, causando deficiência desse mineral em gestantes.
Mulheres grávidas precisam de mais de quatro vezes a quantidade recomendada de ácido fólico. A deficiência de ácido fólico pode causar malformações fetais e também levar ao aborto espontâneo precoce.
O ácido fólico é encontrado em vegetais folhosos verdes, como espinafre, beterraba, repolho e batatas fritas. Também está presente no fígado de animais, em frutas cítricas e no kiwi. Portanto, recomenda-se que pessoas saudáveis tentem consumir ácido fólico em sua dieta diária.
Os suplementos de ácido fólico são geralmente eficazes na prevenção da anemia, na melhoria da memória e na prevenção do envelhecimento.
1. Prevenção da anemia: o ácido fólico é uma das principais substâncias que desempenham um papel na prevenção da anemia. Quando o corpo humano utiliza açúcar e aminoácidos, ele pode promover o crescimento e a regeneração das células orgânicas do corpo. Juntamente com a vitamina B12, promove a formação e a maturação dos glóbulos vermelhos, acelerando seu processo de maturação.
2. Melhora da memória: o ácido fólico pode melhorar a memória, sendo muito eficaz no tratamento da perda de memória em idosos.
3. Antienvelhecimento: o ácido fólico também possui propriedades antioxidantes e pode eliminar os radicais livres do corpo, proporcionando um efeito antienvelhecimento.
4. Redução dos níveis de lipídios no sangue: o ácido fólico pode reduzir eficazmente os níveis de lipídios no sangue. Em casos de hiperlipidemia, pode melhorar eficazmente a perda de apetite causada por essa condição.
No entanto, quando pessoas comuns tomam comprimidos de ácido fólico, não devem tomá-los em combinação com vitamina C ou antibióticos, nem em sobredosagem, devendo sempre fazê-lo sob supervisão médica para evitar efeitos negativos no organismo.
Data da publicação: 03/02/2023