Recentemente, um novo estudo publicado emNutrientesdestaca queMelissa officinalis(A erva-cidreira) pode reduzir a gravidade da insônia, melhorar a qualidade do sono e aumentar a duração do sono profundo, confirmando ainda mais sua eficácia no tratamento da insônia.
A eficácia da erva-cidreira na melhoria do sono foi confirmada.
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Este estudo prospectivo, duplo-cego, controlado por placebo e cruzado recrutou 30 participantes com idades entre 18 e 65 anos (13 homens e 17 mulheres) e os equipou com dispositivos de monitoramento do sono para avaliar o Índice de Gravidade da Insônia (ISI), a atividade física e os níveis de ansiedade. A principal característica dos participantes era acordar sentindo-se fatigados, incapazes de se recuperar durante o sono. A melhora no sono proporcionada pela erva-cidreira é atribuída ao seu composto ativo, o ácido rosmarínico, que demonstrou inibir a sonolência diurna excessiva.GABAAtividade transaminase.
Não apenas para dormir
A erva-cidreira é uma erva perene da família da menta, com uma história que remonta a mais de 2.000 anos. É nativa do sul e centro da Europa e da bacia do Mediterrâneo. Na medicina tradicional persa, a erva-cidreira tem sido usada por seus efeitos calmantes e neuroprotetores. Suas folhas têm um aroma sutil de limão e, no verão, produz pequenas flores brancas repletas de néctar que atraem abelhas. Na Europa, a erva-cidreira é usada para atrair abelhas para a produção de mel, como planta ornamental e para a extração de óleos essenciais. As folhas são usadas como ervas, em chás e como aromatizantes.
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Na verdade, como planta com longa história, os benefícios da erva-cidreira vão além da melhora do sono. Ela também desempenha um papel na regulação do humor, na promoção da digestão, no alívio de espasmos, no acalmamento de irritações da pele e no auxílio à cicatrização de feridas. Pesquisas descobriram que a erva-cidreira contém compostos essenciais, incluindo óleos voláteis (como citral, citronelal, geraniol e linalol), ácidos fenólicos (ácido rosmarínico e ácido cafeico), flavonoides (quercetina, kaempferol e apigenina), triterpenos (ácido ursólico e ácido oleanólico) e outros metabólitos secundários, como taninos, cumarinas e polissacarídeos.
Regulação do humor:
Estudos mostram que a suplementação diária com 1200 mg de erva-cidreira reduz significativamente os índices relacionados à insônia, ansiedade, depressão e disfunção social. Isso ocorre porque compostos como o ácido rosmarínico e os flavonoides presentes na erva-cidreira ajudam a regular diversas vias de sinalização cerebral, incluindo os sistemas GABAérgico, érgico, colinérgico e serotoninérgico, aliviando o estresse e promovendo a saúde geral.
Proteção do fígado:
A fração de acetato de etila do extrato de melissa demonstrou reduzir a esteato-hepatite não alcoólica (EHNA) induzida por dieta rica em gordura em camundongos. Pesquisas descobriram que o extrato de melissa e o ácido rosmarínico podem reduzir o acúmulo de lipídios, os níveis de triglicerídeos e a fibrose no fígado, melhorando os danos hepáticos em camundongos.
Anti-inflamatório:
A erva-cidreira possui significativa atividade anti-inflamatória, graças ao seu rico conteúdo de ácidos fenólicos, flavonoides e óleos essenciais. Esses compostos atuam por meio de diversos mecanismos para reduzir a inflamação. Por exemplo, a erva-cidreira pode inibir a produção de citocinas pró-inflamatórias, que desempenham um papel crucial na inflamação. Ela também contém compostos que inibem a ciclooxigenase (COX) e a lipoxigenase (LOX), duas enzimas envolvidas na produção de mediadores inflamatórios como prostaglandinas e leucotrienos.
Regulação da microbiota intestinal:
A erva-cidreira ajuda a regular a microbiota intestinal, inibindo patógenos nocivos e promovendo um equilíbrio microbiano mais saudável. Estudos sugerem que a erva-cidreira pode ter efeitos prebióticos, estimulando o crescimento de bactérias intestinais benéficas, como...Bifidobactériaespécies. Suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes também ajudam a reduzir a inflamação, proteger as células intestinais do estresse oxidativo e criar um ambiente mais favorável para o crescimento de bactérias benéficas.
Um mercado crescente para produtos à base de erva-cidreira.
O valor de mercado do extrato de melissa deverá crescer de US$ 1,6281 bilhão em 2023 para US$ 2,7811 bilhões em 2033, de acordo com a Future Market Insights. Diversas formas de produtos à base de melissa (líquidos, pós, cápsulas, etc.) estão cada vez mais disponíveis. Devido ao seu sabor cítrico, a melissa é frequentemente usada como tempero culinário, em geleias, compotas e licores. Também é comumente encontrada em cosméticos.
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Data da publicação: 26/12/2024