Você gostaria de aprender como estimular seu sistema imunológico, reduzir o risco de câncer e obter uma pele brilhante? Continue lendo para saber mais sobre os benefícios da vitamina C.
O que é vitamina C?
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente essencial com muitos benefícios à saúde. Pode ser encontrada tanto em alimentos integrais quanto em suplementos dietéticos.
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente essencial com muitos benefícios à saúde. Pode ser encontrada tanto em alimentos integrais quanto em suplementos dietéticos. Funções importantes nas quais a vitamina C está envolvida incluem cicatrização de feridas, manutenção de ossos e dentes e síntese de colágeno.
Ao contrário da maioria dos animais, os humanos não possuem uma enzima chave usada para produzir ácido ascórbico a partir de outros nutrientes. Isso significa que o corpo não consegue armazená-lo, então inclua-o em sua dieta diária. Como a vitamina C é solúvel em água, em doses acima de 400 mg, o excesso é excretado na urina. É também por isso que a cor da sua urina fica mais clara depois de tomar um multivitamínico.
A suplementação de vitamina C é comumente usada como um estimulador do sistema imunológico para ajudar a prevenir resfriados. Também fornece proteção contra doenças oculares, certos tipos de câncer e envelhecimento.
Por que a vitamina C é importante?
A vitamina C oferece muitos benefícios ao corpo. Como um poderoso antioxidante, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o corpo das células nocivas chamadas radicais livres. Os radicais livres causam alterações nas células e no DNA, criando uma condição conhecida como estresse oxidativo. causa. O estresse oxidativo está associado a diversas doenças, incluindo o câncer.
Importante para a síntese dos tecidos corporais. Sem eles, o corpo não consegue produzir uma proteína conhecida como colágeno, que é importante na construção e manutenção dos ossos, articulações, pele, vasos sanguíneos e trato digestivo.
De acordo com o NIH, o corpo depende da vitamina C para sintetizar o colágeno encontrado no tecido conjuntivo do corpo. “Níveis adequados de vitamina C são essenciais para a produção de colágeno”, diz Samuels. “O colágeno é a proteína mais abundante no corpo e desempenha um papel importante em nossos órgãos e, claro, nos tecidos conjuntivos como cabelo, pele e unhas.
Você deve saber que o colágeno é o salvador antienvelhecimento da pele, como descrevem alguns especialistas em saúde e beleza. Um estudo de setembro descobriu que a aplicação tópica de vitamina C na pele aumentava a produção de colágeno e fazia a pele parecer mais jovem. O aumento da síntese de colágeno também significa que a vitamina C ajuda na cicatrização de feridas, de acordo com a Oregon State University.
Horário da postagem: 10 de janeiro de 2023