Você gostaria de aprender a aumentar seu sistema imunológico, reduzir o risco de câncer e obter uma pele brilhante? Continue lendo para saber mais sobre os benefícios da vitamina C.
O que é vitamina C?
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente essencial com muitos benefícios à saúde. É encontrado em alimentos integrais e suplementos alimentares.
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente essencial com muitos benefícios à saúde. É encontrado em alimentos integrais e suplementos alimentares. Funções importantes nas quais a vitamina C está envolvida incluem cicatrização de feridas, manutenção de ossos e dentes e síntese de colágeno.
Ao contrário da maioria dos animais, os humanos não têm uma enzima chave usada para produzir ácido ascórbico de outros nutrientes. Isso significa que o corpo não pode armazená -lo, então inclua -o em sua dieta diária. Como a vitamina C é solúvel em água, em doses da vitamina acima de 400 mg, o excesso é excretado na urina. É também por isso que sua urina se torna mais clara depois de tomar um multivitamínico.
A suplementação de vitamina C é comumente usada como um impulsionador do sistema imunológico para ajudar a prevenir resfriados. Também fornece proteção contra doenças oculares, certos tipos de câncer e envelhecimento.
Por que a vitamina C é importante?
A vitamina C oferece muitos benefícios ao corpo. Como um poderoso antioxidante, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o corpo de células nocivas chamadas radicais livres. Os radicais livres causam alterações nas células e no DNA, criando uma condição conhecida como estresse oxidativo. causa. O estresse oxidativo está associado a várias doenças, incluindo câncer.
Importante para a síntese de tecidos corporais. Sem eles, o corpo não pode fazer uma proteína conhecida como colágeno, o que é importante na construção e manutenção de ossos, articulações, pele, vasos sanguíneos e o trato digestivo.
Segundo o NIH, o corpo depende da vitamina C para sintetizar o colágeno encontrado no tecido conjuntivo do corpo. "Os níveis adequados de vitamina C são essenciais para a produção de colágeno", diz Samuels. “O colágeno é a proteína mais abundante no corpo e desempenha um papel importante em nossos órgãos e, é claro, tecidos conjuntivos como cabelos, pele e unhas.
Você pode saber que o colágeno é o salvador da pele antienvelhecimento, pois alguns especialistas em saúde e beleza o descrevem. Um estudo de setembro constatou que a aplicação de vitamina C topicamente na pele aumentou a produção de colágeno e fez a pele parecer mais jovem. O aumento da síntese de colágeno também significa que a vitamina C ajuda na cicatrização de feridas, de acordo com a Universidade Estadual de Oregon.
Horário de postagem: Jan-10-2023