BCAA em pó

Aminoácidos de cadeia ramificada(BCAAs) são um grupo de três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina.BCAASuplementos são comumente tomados para impulsionar o crescimento muscular e melhorar o desempenho nos exercícios. Eles também podem ajudar na perda de peso e reduzir a fadiga após o exercício.

Quanto à cadeia ramificadaaminoácidos,Eles promovem a síntese proteica e também têm efeitos anti-quebra, o que, em geral, ajuda a prevenir a degradação proteica e a perda muscular, o que é muito importante para pessoas que buscam perder gordura. A ingestão calórica diária de pessoas que perdem gordura é relativamente baixa e a taxa metabólica é reduzida. A taxa de síntese proteica no corpo diminui, enquanto a taxa de degradação proteica aumenta consideravelmente, o que leva ao aumento do risco de perda muscular. Portanto, é essencial consumir proteínas de cadeia ramificada.aminoácidospara prevenir a ocorrência da situação acima. Além disso, muitos estudos demonstraram que os aminoácidos de cadeia ramificada são benéficos na redução da dor muscular, melhorando a eficiência da perda de gordura e aliviando a fadiga.

Em geral,BCAAOs suplementos são divididos principalmente em dois tipos: um em pó e o outro em comprimido.

PóBCAAGeralmente contém 2 g de leucina, 1 g de isoleucina e 1 g de valina em uma porção, e a proporção pode ser ajustada para 4:1:1 para alguns BCAAs em pó, que precisam ser consumidos de 2 a 4 vezes ao dia. A cada dose, 5 g de BCAA precisam ser bem misturados com cerca de 300 ml de água para consumo instantâneo.