Vitamina B7 (Biotina)

BiotinaA biotina é uma vitamina hidrossolúvel que faz parte do complexo B. Também é conhecida como vitamina H. Seu corpo precisa de biotina para ajudar a converter certos nutrientes em energia. Ela também desempenha um papel importante na sua saúde.cabelo, pele, eunhas.

A vitamina B7, mais conhecida como biotina, é uma vitamina hidrossolúvel vital para o metabolismo e funcionamento do organismo. É um componente essencial de diversas enzimas responsáveis ​​por várias vias metabólicas cruciais no corpo humano, incluindo o metabolismo de gorduras e carboidratos, bem como de aminoácidos envolvidos na síntese de proteínas.

A biotina é conhecida por promover o crescimento celular e é frequentemente um componente de suplementos alimentares usados ​​para fortalecer cabelos e unhas, bem como daqueles comercializados para cuidados com a pele.

A vitamina B7 é encontrada em diversos alimentos, embora em pequenas quantidades. Isso inclui nozes, amendoim, cereais, leite e gema de ovo. Outros alimentos que contêm essa vitamina são pão integral, salmão, carne de porco, sardinha, cogumelos e couve-flor. Frutas que contêm biotina incluem abacate, banana e framboesa. Em geral, uma dieta saudável e variada fornece ao corpo quantidades suficientes de biotina.

A biotina é essencial para o metabolismo do corpo. Ela atua como coenzima em diversas vias metabólicas envolvendo ácidos graxos e aminoácidos essenciais, bem como na gliconeogênese – a síntese de glicose a partir de substâncias não glicídicas. Embora a deficiência de biotina seja rara, alguns grupos de pessoas podem ser mais suscetíveis a ela, como pacientes com doença de Crohn. Os sintomas da deficiência de biotina incluem queda de cabelo, problemas de pele como erupções cutâneas, rachaduras nos cantos da boca, olhos secos e perda de apetite. A vitamina B7 promove o funcionamento adequado do sistema nervoso e também é essencial para o metabolismo hepático.

A biotina é frequentemente recomendada como suplemento alimentar para fortalecer cabelos e unhas, além de ser utilizada em cuidados com a pele. Acredita-se que ela auxilie no crescimento celular e na manutenção das membranas mucosas. A vitamina B7 pode ajudar a cuidar de cabelos ralos e unhas quebradiças, especialmente em pessoas com deficiência de biotina.

Algumas evidências mostram que pessoas com diabetes podem ser suscetíveis à deficiência de biotina. Como a biotina é um fator importante na síntese de glicose, ela pode ajudar a manter um nível adequado de açúcar no sangue em pacientes com diabetes tipo 2.