Vitamina B7 (Biotina)

Biotinaé uma vitamina hidrossolúvel que faz parte da família da vitamina B. Também é conhecida como vitamina H. Seu corpo precisa de biotina para ajudar a converter certos nutrientes em energia. Ela também desempenha um papel importante na saúde do seucabelo, pele eunhas.

A vitamina B7, mais comumente conhecida como biotina, é uma vitamina hidrossolúvel vital para o metabolismo e o funcionamento do corpo. É um componente essencial de diversas enzimas responsáveis ​​por diversas vias metabólicas cruciais no corpo humano, incluindo o metabolismo de gorduras e carboidratos, bem como de aminoácidos envolvidos na síntese de proteínas.

A biotina é conhecida por promover o crescimento celular e frequentemente é um componente de suplementos alimentares usados ​​para fortalecer cabelos e unhas, bem como daqueles comercializados para cuidados com a pele.

A vitamina B7 é encontrada em diversos alimentos, embora em pequenas quantidades. Isso inclui nozes, amendoim, cereais, leite e gema de ovo. Outros alimentos que contêm essa vitamina são pão integral, salmão, carne de porco, sardinha, cogumelos e couve-flor. Frutas que contêm biotina incluem abacate, banana e framboesa. Em geral, uma dieta saudável e variada fornece ao corpo quantidades suficientes de biotina.

A biotina é essencial para o metabolismo do corpo. Ela atua como coenzima em diversas vias metabólicas que envolvem ácidos graxos e aminoácidos essenciais, bem como na gliconeogênese – a síntese de glicose a partir de carboidratos não essenciais. Embora a deficiência de biotina seja rara, alguns grupos de pessoas podem ser mais suscetíveis a ela, como pacientes com doença de Crohn. Os sintomas da deficiência de biotina incluem queda de cabelo, problemas de pele, incluindo erupções cutâneas, aparecimento de rachaduras nos cantos da boca, secura nos olhos e perda de apetite. A vitamina B7 promove o funcionamento adequado do sistema nervoso e também é essencial para o metabolismo hepático.

A biotina é comumente recomendada como suplemento alimentar para fortalecer cabelos e unhas, bem como para o cuidado da pele. Sugere-se que a biotina auxilie no crescimento celular e na manutenção das membranas mucosas. A vitamina B7 pode auxiliar no tratamento de cabelos ralos e unhas quebradiças, especialmente em pessoas com deficiência de biotina.

Algumas evidências mostram que pessoas com diabetes podem ser suscetíveis à deficiência de biotina. Como a biotina é um fator importante na síntese de glicose, ela pode ajudar a manter um nível adequado de açúcar no sangue em pacientes com diabetes tipo 2.