Vitamina B7 (biotina)

Biotinaé uma vitamina solúvel em água que faz parte da família Vitamina B. Também é conhecido como vitamina H. Seu corpo precisa de biotina para ajudar a converter certos nutrientes em energia. Também desempenha um papel importante na saúde do seucabelo, pele eunhas.

A vitamina B7, mais comumente conhecida como biotina, é uma vitamina solúvel em água que é vital para o metabolismo e o funcionamento do corpo. É um componente essencial de várias enzimas responsáveis ​​por várias vias metabólicas cruciais no corpo humano, incluindo o metabolismo de gorduras e carboidratos, bem como os aminoácidos envolvidos na síntese de proteínas.

Sabe -se que a biotina promove o crescimento celular e geralmente é um componente dos suplementos alimentares usados ​​para fortalecer o cabelo e as unhas, bem como aqueles comercializados para cuidados com a pele.

A vitamina B7 é encontrada em vários alimentos, embora em pequenas quantidades. Isso inclui nozes, amendoins, cereais, leite e gemas. Outros alimentos que contêm esta vitamina são pão de refeição integral, salmão, carne de porco, sardinha, cogumelos e couve -flor. Os frutos que contêm biotina incluem abacates, bananas e framboesas. Em geral, uma dieta variada saudável fornece ao corpo quantidades suficientes de biotina.

A biotina é essencial para o metabolismo do corpo. Atua como uma coenzima em várias vias metabólicas envolvendo ácidos graxos e aminoácidos essenciais, bem como na gliconeogênese-a síntese de glicose a não-carboidratos. Embora a deficiência de biotina seja rara, alguns grupos de pessoas podem ser mais suscetíveis a ela, como pacientes que sofrem da doença de Crohn. Os sintomas de deficiência de biotina incluem perda de cabelo, problemas de pele, incluindo erupção cutânea, uma aparência de rachaduras nos cantos da boca, secura dos olhos e perda de apetite. A vitamina B7 promove a função apropriada do sistema nervoso e também é essencial para o metabolismo hepático.

A biotina é comumente aconselhada como um suplemento alimentar para fortalecer cabelos e unhas, bem como nos cuidados com a pele. Sugere -se que a biotina ajude o crescimento celular e a manutenção de membranas mucosas. A vitamina B7 pode ajudar a cuidar de cabelos e pregos quebradiços, especialmente naqueles que sofrem de deficiência de biotina.

Algumas evidências mostraram que aqueles que sofrem de diabetes podem ser suscetíveis à deficiência de biotina. Como a biotina é um fator importante na síntese de glicose, pode ajudar a manter um nível de açúcar no sangue apropriado em pacientes que sofrem de diabetes tipo 2.