Vitamina B7 (Biotina)

Biotinaé uma vitamina solúvel em água que faz parte da família da vitamina B. Também é conhecida como vitamina H. Seu corpo precisa de biotina para ajudar a converter certos nutrientes em energia. Também desempenha um papel importante na saúde do seucabelo, pele eunhas.

A vitamina B7, mais comumente conhecida como biotina, é uma vitamina solúvel em água vital para o metabolismo e funcionamento do corpo. É um componente essencial de uma série de enzimas responsáveis ​​por diversas vias metabólicas cruciais no corpo humano, incluindo o metabolismo de gorduras e carboidratos, bem como aminoácidos envolvidos na síntese de proteínas.

A biotina é conhecida por promover o crescimento celular e é frequentemente um componente de suplementos dietéticos usados ​​para fortalecer cabelos e unhas, bem como daqueles comercializados para cuidados com a pele.

A vitamina B7 é encontrada em vários alimentos, embora em pequenas quantidades. Isso inclui nozes, amendoins, cereais, leite e gemas de ovo. Outros alimentos que contêm esta vitamina são pão integral, salmão, carne de porco, sardinha, cogumelo e couve-flor. As frutas que contêm biotina incluem abacate, banana e framboesa. Em geral, uma dieta saudável e variada fornece ao corpo quantidades suficientes de biotina.

A biotina é essencial para o metabolismo do corpo. Atua como coenzima em diversas vias metabólicas que envolvem ácidos graxos e aminoácidos essenciais, bem como na gliconeogênese – a síntese de glicose a partir de não carboidratos. Embora a deficiência de biotina seja rara, alguns grupos de pessoas podem ser mais suscetíveis a ela, como os pacientes que sofrem da doença de Crohn. Os sintomas de deficiência de biotina incluem perda de cabelo, problemas de pele, incluindo erupções cutâneas, aparecimento de rachaduras nos cantos da boca, secura dos olhos e perda de apetite. A vitamina B7 promove o funcionamento adequado do sistema nervoso e também é essencial para o metabolismo do fígado.

A biotina é comumente recomendada como suplemento dietético para fortalecer cabelos e unhas, bem como para cuidar da pele. Sugere-se que a biotina auxilia no crescimento celular e na manutenção das membranas mucosas. A vitamina B7 pode ajudar no cuidado de cabelos ralos e unhas quebradiças, especialmente em pessoas que sofrem de deficiência de biotina.

Algumas evidências mostraram que aqueles que sofrem de diabetes podem ser suscetíveis à deficiência de biotina. Como a biotina é um fator importante na síntese de glicose, pode ajudar a manter um nível adequado de açúcar no sangue em pacientes que sofrem de diabetes tipo 2.