Beta Alanine

A beta-alanina é tecnicamente um beta-aminoácido não essencial, mas rapidamente se tornou tudo menos não essencial nos mundos de nutrição e musculação do desempenho. ... Beta-alanina afirma elevar os níveis de carnosina muscular e aumentar a quantidade de trabalho que você pode executar com altas intensidades.

A beta-alanina é um aminoácido não essencial que é produzido naturalmente no corpo. A beta-alanina é um aminoácido não proteinogênico (ou seja, não é incorporado às proteínas durante a tradução). É sintetizado no fígado e pode ser ingerido na dieta através de alimentos de origem animal, como carne bovina e frango. Uma vez ingerido, a beta-alanina se combina com a histidina dentro do músculo esquelético e outros órgãos para formar carnosina. A beta-alanina é o fator limitante na síntese de carnosina muscular.

Beta-alanina ajuda na produção de carnosina. Esse é um composto que desempenha um papel na resistência muscular no exercício de alta intensidade.

Veja como é dito que funciona. Os músculos contêm carnosina. Níveis mais altos de carnosina podem permitir que os músculos tenham um desempenho mais longo antes de se cansarem. A carnosina faz isso ajudando a regular o acúmulo de ácido nos músculos, uma causa primária de fadiga muscular.

Pensa-se que os suplementos beta-alaninos aumentam a produção de carnosina e, por sua vez, aumentam o desempenho esportivo.

Isso não significa necessariamente que os atletas terão melhores resultados. Em um estudo, os velocistas que tomaram beta-alanina não melhoraram seus tempos em uma corrida de 400 metros.

Foi demonstrado que a beta-alanina aumenta a resistência muscular durante o exercício de alta intensidade com duração de 1 a 10 minutos. [1] Exemplos de exercício que podem ser aprimorados pela suplementação beta-alanina incluem 400 a 1500 metros em execução e nadação de 100 a 400 metros.

A carnosina também parece exercer efeitos antiaificação, principalmente suprimindo erros no metabolismo das proteínas, pois o acúmulo de proteínas alteradas está fortemente associado ao processo de envelhecimento. Esses efeitos antienvestos podem derivar de seu papel como antioxidante, um quelante de íons metálicos tóxicos e um agente de antigliscation.