Vitamina B9 (ácido fólico)

Ácido fólicoAjuda o seu corpo a produzir e manter novas células e também a prevenir alterações no DNA que podem levar a problemas de doenças. Como suplemento,ácido fólicoé usado para tratarácido fólicodeficiência e certos tipos de anemia (falta de glóbulos vermelhos) causados ​​porácido fólicodeficiência.

O ácido fólico ou a vitamina B9 pertence à família de vitaminas solúveis em água e é essencial incluir essa vitamina em seu plano de dieta. O corpo humano é capaz de preparar essa vitamina vital e é então armazenado no fígado. Os requisitos diários do corpo humano utilizam uma parte dessa quantidade de vitamina e excedente armazenados é liberada do corpo por excreção. Ele desempenha as funções mais vitais do corpo, incluindo tudo, desde a formação da RBC até a produção de energia.

Os Institutos Nacionais de Saúde dizem que, para tornar sua dieta rica em vitamina B9 ou ácido fólico, você deve incluir itens alimentares como vegetais verdes, queijo e cogumelos. Feijão, leguminosas, leveduras de cervejaria e couve -flor são algumas fontes ricas de ácido fólico. Laranjas, bananas, ervilhas, arroz integral e lentilhas também podem ser incluídos nesta lista.

O ácido fólico pode garantir o desenvolvimento fetal saudável e a gravidez mais saudável. Como afirmado anteriormente, o B9 desempenha um papel vital no crescimento celular, e isso não é diferente para o desenvolvimento de embriões. Níveis baixos de B9 em mulheres grávidas podem causar anormalidades fetais e condições médicas presentes em nascimentos como espinha bífida (fechamento incompleto da coluna) e anencefalia (grande parte do crânio ausente). Estudos demonstraram que, quando levados durante a gravidez, ele prolonfou a idade gestacional (período de gravidez) e aumento do peso ao nascer, além de reduzir a taxa de trabalho prematuro nas mulheres.

É comum os médicos prescrever mulheres grávidas um multivitamínico contendo ácido fólico ou mesmo ácido fólico sozinho para tomar durante a gravidez devido a seus imensos benefícios e impacto positivo na fertilidade.

O ácido fólico é considerado um componente de construção muscular, pois ajuda no crescimento e manutenção dos tecidos musculares.

O ácido fólico é útil no tratamento de vários distúrbios mentais e emocionais. Por exemplo, é útil para aliviar a ansiedade e a depressão, que são dois dos problemas de saúde mental mais comuns sofridos pelas pessoas no mundo moderno.