Vitamina B9 (Ácido Fólico)

Ácido fólicoAjuda o corpo a produzir e manter novas células, além de ajudar a prevenir alterações no DNA que podem levar a problemas de saúde. Como suplemento,ácido fólicoé usado para tratarácido fólicodeficiência e certos tipos de anemia (falta de glóbulos vermelhos) causados ​​porácido fólicodeficiência.

O ácido fólico, ou vitamina B9, pertence à família das vitaminas hidrossolúveis e é essencial incluir essa vitamina na sua dieta. O corpo humano é capaz de produzir essa vitamina vital, que é então armazenada no fígado. As necessidades diárias do corpo utilizam parte dessa vitamina armazenada, e o excesso é eliminado através da excreção. Ela desempenha funções vitais no organismo, incluindo a formação de glóbulos vermelhos e a produção de energia.

Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) afirmam que, para enriquecer sua dieta com vitamina B9 ou ácido fólico, você deve incluir alimentos como vegetais verdes, queijo e cogumelos. Feijões, leguminosas, levedura de cerveja e couve-flor são algumas fontes ricas em ácido fólico. Laranjas, bananas, ervilhas, arroz integral e lentilhas também podem ser incluídos nessa lista.

O ácido fólico pode garantir o desenvolvimento fetal saudável e uma gravidez mais saudável. Como mencionado anteriormente, a vitamina B9 desempenha um papel vital no crescimento celular, e isso não é diferente para o desenvolvimento embrionário. Níveis baixos de B9 em gestantes podem causar anomalias fetais e condições médicas presentes ao nascimento, como espinha bífida (fechamento incompleto da coluna vertebral) e anencefalia (ausência de grande parte do crânio). Estudos demonstraram que a ingestão de ácido fólico durante a gravidez prolonga a idade gestacional (período de gestação) e aumenta o peso ao nascer, além de reduzir a taxa de parto prematuro.

É comum os médicos prescreverem às mulheres grávidas um multivitamínico contendo ácido fólico ou mesmo apenas ácido fólico para tomar durante a gravidez, devido aos seus imensos benefícios e impacto positivo na fertilidade.

O ácido fólico é considerado um componente importante para o desenvolvimento muscular, pois auxilia no crescimento e na manutenção do tecido muscular.

O ácido fólico é útil no tratamento de diversos distúrbios mentais e emocionais. Por exemplo, é eficaz no alívio da ansiedade e da depressão, dois dos problemas de saúde mental mais comuns no mundo moderno.