Vitamina B9 (Ácido Fólico)

Ácido fólicoAjuda o corpo a produzir e manter novas células e também previne alterações no DNA que podem levar a doenças. Como suplemento,ácido fólicoé usado para tratarácido fólicodeficiência e certos tipos de anemia (falta de glóbulos vermelhos) causadas porácido fólicodeficiência.

O ácido fólico, ou vitamina B9, pertence à família das vitaminas hidrossolúveis e é essencial incluí-lo em sua dieta. O corpo humano é capaz de preparar essa vitamina vital, que é então armazenada no fígado. As necessidades diárias do corpo humano utilizam parte dessa vitamina armazenada, e o excesso é liberado pelo corpo por meio da excreção. Ele desempenha as funções mais vitais do corpo, desde a formação de hemácias até a produção de energia.

Os Institutos Nacionais de Saúde afirmam que, para enriquecer sua dieta com vitamina B9 ou ácido fólico, você deve incluir alimentos como vegetais verdes, queijo e cogumelos. Feijões, leguminosas, levedura de cerveja e couve-flor são algumas fontes ricas de ácido fólico. Laranjas, bananas, ervilhas, arroz integral e lentilhas também podem ser incluídos nesta lista.

O ácido fólico pode garantir o desenvolvimento fetal saudável e uma gravidez mais saudável. Como mencionado anteriormente, a vitamina B9 desempenha um papel vital no crescimento celular, e isso não é diferente para embriões em desenvolvimento. Baixos níveis de vitamina B9 em gestantes podem causar anormalidades fetais e condições médicas presentes no parto, como espinha bífida (fechamento incompleto da coluna vertebral) e anencefalia (ausência de grande parte do crânio). Estudos demonstraram que, quando tomado durante a gravidez, ele prolongou a idade gestacional (período gestacional) e aumentou o peso ao nascer, além de reduzir a taxa de parto prematuro em mulheres.

É comum que os médicos prescrevam para mulheres grávidas um multivitamínico contendo ácido fólico ou até mesmo apenas ácido fólico para tomar durante a gravidez devido aos seus imensos benefícios e impacto positivo na fertilidade.

O ácido fólico é considerado um componente de construção muscular, pois auxilia no crescimento e na manutenção dos tecidos musculares.

O ácido fólico é útil no tratamento de diversos transtornos mentais e emocionais. Por exemplo, é útil no alívio da ansiedade e da depressão, dois dos problemas de saúde mental mais comuns no mundo moderno.