Vitamina B9 (ácido fólico)

Ácido fólicoajuda seu corpo a produzir e manter novas células e também ajuda a prevenir alterações no DNA que podem levar a problemas de doenças. Como suplemento,ácido fólicoé usado para tratarácido fólicodeficiência e certos tipos de anemia (falta de glóbulos vermelhos) causadas porácido fólicodeficiência.

O ácido fólico ou vitamina B9 pertence à família das vitaminas hidrossolúveis e é essencial incluir esta vitamina no seu plano alimentar. O corpo humano é capaz de preparar esta vitamina vital e depois armazená-la no fígado. As necessidades diárias do corpo humano utilizam uma parte dessa vitamina armazenada e a quantidade excedente é liberada do corpo por meio da excreção. Desempenha as funções mais vitais do corpo, incluindo tudo, desde a formação de glóbulos vermelhos até a produção de energia.

Os Institutos Nacionais de Saúde afirmam que, para tornar sua dieta rica em vitamina B9 ou ácido fólico, você deve incluir alimentos como vegetais verdes, queijo e cogumelos. Feijões, legumes, levedura de cerveja e couve-flor são algumas fontes ricas em ácido fólico. Laranjas, bananas, ervilhas, arroz integral e lentilhas também podem ser incluídos nesta lista.

O ácido fólico pode garantir um desenvolvimento fetal saudável e uma gravidez mais saudável. Como afirmado anteriormente, a B9 desempenha um papel vital no crescimento celular, e isso não é diferente para o desenvolvimento de embriões. Níveis baixos de B9 em mulheres grávidas podem causar anomalias fetais e condições médicas presentes no nascimento, como espinha bífida (fechamento incompleto da coluna vertebral) e anencefalia (ausência de grande parte do crânio). Estudos demonstraram que, quando tomado durante a gravidez, prolongou a idade gestacional (período de gravidez) e aumentou o peso ao nascer, bem como reduziu a taxa de trabalho de parto prematuro em mulheres.

É comum que os médicos prescrevam às mulheres grávidas um multivitamínico contendo ácido fólico ou mesmo apenas ácido fólico para tomar durante a gravidez devido aos seus imensos benefícios e impacto positivo na fertilidade.

O ácido fólico é considerado um componente de construção muscular, pois auxilia no crescimento e manutenção dos tecidos musculares.

O ácido fólico é útil no tratamento de vários distúrbios mentais e emocionais. Por exemplo, é útil no alívio da ansiedade e da depressão, que são dois dos problemas de saúde mental mais comuns sofridos pelas pessoas no mundo moderno.