Ácido alfa-hidroxi-isocaproico (HICA)

A HICA é um dos vários compostos orgânicos bioativos naturais encontrados no corpo que, quando fornecidos como suplemento, melhoram significativamente o desempenho humano — a creatina é outro exemplo disso.
HICA é a sigla para ácido alfa-hidroxi-isocaproico. Também é chamado de ácido leucico ou ácido DL-2-hidroxi-4-metilvalérico. Deixando os termos técnicos de lado, HICA é um termo muito mais fácil de lembrar e, na verdade, é um dos 5 ingredientes principais do nosso produto MPO (Otimizador de Desempenho Muscular).
Isso pode parecer um pouco fora do assunto, mas acompanhe meu raciocínio por um minuto. O aminoácido leucina ativa o mTOR e é crucial para estimular a síntese de proteína muscular, que é a chave tanto para o ganho de massa muscular quanto para a prevenção da degradação muscular. Você provavelmente já ouviu falar de leucina, pois ela é tanto um BCAA (aminoácido de cadeia ramificada) quanto um EAA (aminoácido essencial).
Seu corpo produz HICA naturalmente durante o metabolismo da leucina. Os músculos e tecidos conjuntivos utilizam e metabolizam a leucina por meio de duas vias bioquímicas diferentes.
A primeira via, a via KIC, utiliza a leucina para criar o KIC, um intermediário que posteriormente é transformado em HICA. A outra via utiliza a leucina disponível para criar o HMB (ácido β-hidroxi-β-metilbutírico). Os cientistas, portanto, denominam tanto o HICA quanto seu primo mais conhecido, o HMB, de metabólitos da leucina.
Os cientistas consideram o HICA um anabólico, o que significa que ele aumenta a síntese de proteína muscular. Ele pode fazer isso por diversos meios, mas estudos indicam que o HICA é anabólico porque promove a ativação do mTOR.
Também foi comprovado que o HICA possui propriedades anticatabólicas, o que significa que ajuda a prevenir a degradação das proteínas musculares encontradas nos tecidos musculares.
Ao se exercitar intensamente, seus músculos sofrem microtraumatismos que causam a degradação das células musculares. Todos nós sentimos os efeitos desses microtraumatismos de 24 a 48 horas após o exercício intenso, na forma de dor muscular tardia (DOMS). O HICA reduz significativamente essa degradação ou catabolismo. O resultado disso é menos DOMS e mais massa muscular magra para desenvolvimento.
Assim, como suplemento, estudos indicam que o HICA é ergogênico. Para quem busca melhorar o desempenho atlético, o ideal é usar suplementos cuja eficácia ergogênica seja comprovada cientificamente.