Ácido Alfa-Hidroxi-Isocapróico (HICA)

O HICA é um dos vários compostos orgânicos bioativos naturais encontrados no corpo que, quando fornecido como suplemento, melhora significativamente o desempenho humano — a creatina é outro exemplo.
HICA é a sigla para ácido alfa-hidroxi-isocapróico. Também é chamado de ácido leucico ou ácido DL-2-hidroxi-4-metilvalérico. Deixando de lado a linguagem nerd, HICA é apenas um termo muito mais fácil de lembrar, e é, na verdade, um dos 5 ingredientes principais do nosso produto MPO (Otimizador de Desempenho Muscular).
Pode parecer um pouco tangente, mas continue comigo por um instante. O aminoácido leucina ativa o mTOR e é crucial para estimular a síntese de proteína muscular, que é a chave para a construção muscular ou para a prevenção da degradação muscular. Você já deve ter ouvido falar de leucina, pois ela é um BCAA (aminoácido de cadeia ramificada) e um EAA (aminoácido essencial).
Seu corpo produz HICA naturalmente durante o metabolismo da leucina. Os músculos e tecidos conjuntivos utilizam e metabolizam a leucina por meio de uma de duas vias bioquímicas diferentes.
A primeira via, a via KIC, utiliza leucina e cria KIC, um intermediário, que posteriormente é transformado em HICA. A outra via utiliza leucina disponível e cria HMB (ácido β-hidroxi β-metilbutírico). Os cientistas, portanto, chamam tanto o HICA quanto seu primo mais conhecido, HMB, de metabólitos da leucina.
Cientistas consideram o HICA anabólico, o que significa que ele aumenta a síntese de proteína muscular. Ele pode fazer isso por diversos meios, mas estudos indicam que o HICA é anabólico porque auxilia na ativação do mTOR.
O HICA também foi considerado como tendo propriedades anticatabólicas, o que significa que ele ajuda a prevenir a degradação de proteínas musculares encontradas nos tecidos musculares.
Ao se exercitar intensamente, seus músculos sofrem microtraumas que causam a degradação das células musculares. Todos nós sentimos os efeitos desse microtrauma 24 a 48 horas após o exercício intenso, na forma de dor muscular de início tardio (DMT). O HICA reduz significativamente essa degradação, ou catabolismo. O resultado disso é menos DMT e mais massa muscular magra para construir.
Assim, como suplemento, estudos indicam que o HICA é ergogênico. Quem busca melhorar seu desempenho atlético deve usar suplementos cuja ergogênese seja comprovada cientificamente.